Beberapa perusahaan di virtual office Jakarta mungkin masih bisa memaklumi ketika ada karyawan mengantuk. Tapi tidak dengan yang lain apalagi intensitas mengantuk di kantor itu bisa setiap hari, berarti ada yang salah. Perusahaan bisa saja memberikan peringatan jika hal ini terus terjadi.
Untuk itu, segera perbaiki jadwal harian agar semua berjalan dengan baik. Mengantuk di kantor itu adalah attitude yang buruk selain juga menurunkan produktivitas. Apalagi dampaknya bisa berpengaruh buruk pada staff yang lain.
6 Tips Menghilangkan Kantuk
Untuk menghilangkan kantuk, cobalah 6 tips mudah berikut ini;
1. Perbaiki Kualitas Tidur di Malam Hari
Umumnya, penyebab mengantuk adalah akibat kurang tidur. Untuk mengatasinya bisa dengan membuat jadwal tidur. Bagaimanapun, kualitas tidur harus diperbaiki. Setiap orang berbeda dalam hal ini, ada yang cukup 5 jam ada juga yang butuh 8 jam tidur. Mulailah dengan 8 jam tidur di malam hari.
Jauhkan segala gangguan yang dapat mengganggu jam tidur. Misalnya, jika tidur mulai dari jam 22.00, maka di angka itu semua ponsel, TV atau apapun yang mengganggu harus dalam keadaan off.
2. Hindari Dehidrasi
Kopi dan teh dapat membantu untuk mengatasi masalah kantuk. Tapi, jika jumlahnya terlalu banyak maka akan membuat dehidrasi. Dehidrasi berujung pada rasa lemas dan akhirnya mengantuk. Jadi, hindari dehidrasi dengan minum air putih secukupnya dan tentu saja kurang kopi dan teh.
3. Kurangi Asupan Gula
Ada yang mengatakan jika untuk mengatasi kantuk saat kerja di virtual office Jakarta Pusat adalah dengan makan makanan manis. Padahal yang terbaik adalah dengan menghindari Asupan gula dalam tubuh. Banyak gula berarti banyak energi, tapi karena aktivitas kantor justru akan membuat mengantuk.
4. Jeda Secara Teratur
Untuk tetap terjaga, cobalah membuat aturan jeda secara teratur. Misalnya, jeda setiap 30 atau 1 jam sekali dengan berjalan-jalan sebentar. Bisa juga jeda ini untuk aktivitas ringan sebatas berdiri, ambil minum, mengobrol sebentar dan lainnya.
5. Dengarkan Beberapa Lagu
Musik atau lagu dapat membangunkan indra dalam tubuh. Sehingga cara ini juga efektif untuk mengatasi rasa kantuk saat jam tidur. Putarlah lagu favorit dan sesekali coba ikut bernyanyi agar ada gerakan pada tubuh.
Tentu saja, masih banyak tips lain agar tidak mengantuk saat kerja di virtual office Jakarta atau kantor pada umumnya. Tapi, pada intinya adalah tentang semangat di dalam diri, apakah masih ada atau tidak.